Jangan Sering Dikonsumsi, ini 9 Bahaya Junk Meals bagi Kesehatan Anak

Makanan sampah atau makanan cepat saji merupakan makanan yang umumnya mengandung sedikit zat gizi penting dan memiliki kadar lemak, gula, garam, dan kalori yang tinggi.

Contoh junk meals meliputi makanan cepat saji seperti burger, kentang goreng, soda, permen, keripik, serta makanan ringan yang diproses secara berlebihan.

Junk meals juga memiliki cirinya, seperti tinggi kalori yang di dalamnya mengandung banyak kalori dari lemak atau gula.

Baca juga: Cegah Anak Konsumsi Junk Food dengan Asupan Protein Hewani dan Serat

Lalu rendah nutrisi, biasanya rendah kandungan serat, nutrition, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Serta mengandung bahan pengawet dan pemanis buatan.

Dari hal-hal tersebut tentunya junk meals ini sangat berdampak buruk pada kesehatan. Maka dari itu para orang tua jangan membiasakan anak untuk mengkonsumsi makanan cepat saji ini.

Berikut 9 Bahaya Junk Meals

1. Obesitas

Junk meals cenderung tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula, tetapi rendah nutrisi esensial. Konsumsi berlebih dapat menyebabkan penambahan berat badan yang cepat dan berisiko menyebabkan obesitas pada anak, yang bisa berdampak panjang pada kesehatan mereka di masa depan.

Baca juga: Anak Sebaiknya tidak Diberi Makanan Cepat Saji Agar Terhindar dari Kanker

2. Masalah Kesehatan Jantung

Makanan cepat saji biasanya mengandung banyak lemak jenuh dan kolesterol yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung di masa mendatang. Konsumsi berlebihan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kolesterol sejak dini.

3. Gizi Buruk

Junk meals sering kali kekurangan nutrition, mineral, dan serat yang penting bagi pertumbuhan anak. Akibatnya, anak yang terlalu sering mengonsumsi junk meals bisa mengalami kekurangan gizi meskipun berat badannya berlebih.

4. Gangguan Pencernaan

Makanan cepat saji yang kaya lemak dan rendah serat dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit. Kurangnya serat pada junk meals membuat sistem pencernaan tidak bekerja maksimal.

Baca juga: Keren! Sekarang ada Aplikasi Khusus untuk Melayani Kesehatan Anak

5. Penurunan Konsentrasi dan Performa Akademik

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang sering mengonsumsi junk meals mungkin mengalami penurunan konsentrasi dan memori. Ini bisa berdampak negatif pada performa akademik mereka.

6. Gangguan Psychological dan Emosional

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi junk meals secara berlebihan bisa terkait dengan risiko depresi, kecemasan, dan perubahan perilaku pada anak-anak.

7. Kerusakan Gigi

Junk meals, terutama yang kaya akan gula, seperti soda dan permen, dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi. Gula yang tinggi bisa merusak tooth gigi dan menyebabkan gigi berlubang.

Baca juga: Waspada Bahaya Tersembunyi di Balik Minuman Slushie untuk Anak Kecil

8. Ketergantungan pada Makanan Tidak Sehat

Anak-anak yang terlalu sering mengonsumsi junk meals dapat mengembangkan kebiasaan makan yang buruk dan lebih memilih makanan tidak sehat daripada makanan bergizi. Ini bisa berlanjut hingga dewasa dan mempengaruhi pola makan seumur hidup.

9. Menghambat Pertumbuhan Fisik

Junk meals tidak menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimum, yang bisa menyebabkan pertumbuhan fisik terhambat pada anak-anak.

Untuk mencegah dampak buruk ini, penting bagi orang tua untuk memperkenalkan pola makan yang sehat dan seimbang serta membatasi konsumsi junk meals pada anak.

Junk meals sering kali dipilih karena praktis dan cepat, tetapi mengonsumsinya terlalu sering dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang. (Z-12)