Posisi Tubuh yang Memenuhi Syarat K3 di Tempat Kerja

K3 merupakan Keselamatan dan Kesehatan Kerja. Oleh karena itu, penting bagi pekerja untuk memahami prosedur atau syarat yang baik pada saat bekerja supaya dapat mengurangi risiko yang bisa ditimbulkan.

Dikutip dari buku Dasar Sistem Komputer – Rajawali Pers karya I Gede Partha Sindu, S.Pd., M.Pd (2021: 231), posisi tubuh pada saat bekerja sangat berpengaruh pada saat bekerja. Dengan mengetahui posisi tubuh yang memenuhi syarat K3, maka akan mengatur posisi yang nyaman saat bekerja.

Apalagi jika bekerja di depan komputer. Berikut ini adalah posisi tubuh yang memenuhi syarat K3 untuk memberikan rasa nyaman.

Ketika bekerja di depan komputer, kepala dan leher sebaiknya dalam posisi tegak dengan pandangan lurus ke arah layar. Hindari menunduk atau mendongak, karena posisi tersebut bisa menimbulkan ketegangan atau nyeri pada leher.

Punggung harus tetap tegak dan lurus, tidak condong ke samping, tidak membungkuk ke depan, maupun terlalu bersandar ke belakang. Untuk mendukung posisi ini, diperlukan kursi yang ergonomis dan memberikan kenyamanan saat digunakan.

Pundak idealnya berada pada posisi yang rileks, tidak terlalu terangkat dan tidak pula terlalu jatuh ke bawah. Jika otot-otot di space bahu terasa kaku atau tegang, berarti posisi pundak belum tepat dan perlu diperbaiki.

Lengan sebaiknya berada dalam posisi yang membuat aktivitas seperti mengetik atau menggunakan mouse terasa nyaman. Umumnya, posisi ultimate adalah ketika lengan berada di sisi tubuh dengan siku membentuk sudut lebih dari 90 derajat.

Pada saat bekerja di depan komputer, kaki harus diletakkan rata di lantai atau di atas pijakan kaki, dengan seluruh telapak menyentuh permukaan.

Posisi duduk yang baik juga ditandai dengan sudut lutut dan siku tidak kurang dari 90 derajat untuk menjaga sirkulasi dan kenyamanan.